喫煙日記でタバコをやめる
禁煙することを考える前に現在どのような時に喫煙しているかを見直してみるといいでしょう。
喫煙日記をつけると自分の喫煙パターンが分かるのでまず書いてみましょう。
喫煙日記をつけることによってきっかけがつかめるかもしれません。
生活習慣を見直すためにも喫煙日記をまずつけてみましょう。
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喫煙日記といっても書くものはなんでもいいですよ。
ノートに書くのが大変な人は携帯電話でもいいですしパソコンでもいいですよ。
自分で無理なく記載できるものにしましょう。
これによってさまざまな喫煙パターンが見えてきます。
「緊張やストレスを感じたとき」「タバコを吸う人と一緒にいるとき」「お酒を飲むとき」「電話をかけるとき」「起床時」「通勤時」「食後のコーヒーと一緒に」など喫煙者の人の多くはたいていこれらのどれかが出てくる可能性が高いでしょう。
喫煙日記をつけることによって無意識にタバコを吸っていたことに気がつくでしょう。
それに気がつくとタバコを吸うきっかけを見直すことによって、タバコを吸うことをやめることができます。
タバコをやめるためには生活習慣を見直すのが一番の近道といえるでしょう。
タバコを吸うきっかけをなくすことができれば自然とストレスをためることなく禁煙できますね。
もしタバコを吸いたいと強く感じたらスポーツをしたり趣味に集中して気分転換をしましょう。
でも喫煙日記と聞いて面倒くさいと考える人は多いでしょう。
またなぜ日記をつけなければいけないのか考える人もたくさんいるでしょう。
一番の目的は日記をつけることではなくタバコを吸う生活習慣を見直すことなのです。
ただ通常の日記のように長い期間つける必要はありません。
自分の喫煙パターンが分かってきたらやめてもいいでしょう。
今まで何度も禁煙に失敗した人は自分の生活習慣を見直すつもりで是非やってみてください。
案外簡単にタバコをやめることができるかもしれませんよ。
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