禁煙方法 タバコの衝動の抑え方
タバコが体に良くないことはタバコを吸っている人でも知っていますし、タバコを吸わない人に至っては当然のことのように知っています。
注意しておきたいのですが、タバコを吸っている人の側でタバコを吸わない人が座っているだけでも同じようにタバコを吸った効果があるのです。
タバコを吸わない健康な人に影響がでないように喫煙所が出来たのです。
もちろんタバコを吸っている人の多くは健康に意識しています。
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ただタバコを吸っている人の中には禁煙できないことで悩んでいる人が多いかもしれません。
中には病気をしていて医師からタバコは禁止と言われていても吸う人がいるぐらいです。
禁煙にチャレンジするけどつい1本吸ってしまい、続けて2本目というように禁煙ができないのが現状のようです。
禁煙をはじめてタバコを吸いたくなったら輪ゴムを使用してみてはどうでしょうか？
どちらの手でも良いので手首に輪ゴムをしてみてください。
これでタバコを吸いたいと感じたら輪ゴムをパチンとはじいてみてください。
これが吸ってはいけないという合図になります。
最後に4秒ほど深呼吸をしてみましょう。
これをタバコを吸いそうになったらやってみてください。
ただこの輪ゴムの方法だけでは禁煙が難しい人が多いかもしれません。
したがって禁煙中の1つの方法と考えると良いでしょう。
禁煙する場合はやはり生活習慣が肝心です。
その他家にはタバコは置かないとか減煙法で禁煙するのか断煙法で禁煙するのかなどを考える必要があると思います。
しかしこれらの禁煙をしていると誰でもタバコを吸いたくなると思います。
そういう時こど輪ゴムを使用してみてはいかがでしょうか。
一度試してみてください。
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