禁煙初期の対処方法
現代社会においてタバコは容認されなくなっています。
電車など公共の場での喫煙は禁止されています。
たとえ電車の中で喫煙できるとしても喫煙専用の車両に限られています。
駅などでも特定の場所でしか喫煙できなくなっています。
これらのことは喫煙者も知っていることです。
スポンサードリンク
このように喫煙場所が減少した影響もあり男性の喫煙者は減ってきています。
しかし残念ながら女性の喫煙者は増えています。
ただ全体の喫煙者の人数は減少していて公共の場でタバコを吸うことができない影響もあり、喫煙者の7割程度が「できることなら禁煙したい」と思っています。
禁煙に成功していない人の中には何度か禁煙しようとチャレンジしたのですが結局元通りになってしまった人もいます。
それでは何故禁煙に成功しないのでしょうか？
それはまず禁煙初日を上手に乗りこえられるかどうかが決め手といってもいいでしょう。
1日目は禁煙すると体内からニコチンが抜けて精神的ストレス感じることが多く、ついタバコを吸ってしまい結局禁煙せずに終わってしまうのです。
このタバコを吸いたいという欲求は実は3分我慢すると消えてしまうのです。
この3分の間に他の気分転換の方法を考えておけば上手に乗り越えられるのです。
もしタバコを吸いたい気持ちになった時はガムやキャンディーを口に入れて気分を紛らわせると良いですよ。
そして食事時間なども長めにしたりお茶なども少しづつ飲むこともいいですね。
コーヒーを飲んでいた人は、しばらくコーヒーを止めてお茶にしましょう。
コーヒーはタバコとの相性がいいのでついタバコを吸ってしまうからです。
1日目を乗り越えると2日目はさらにタバコを吸いたくなるでしょう。
このタバコを吸いたいと感じる気持ちは3日間程度続きます。
3日間乗り切れば第一関門は突破といえるでしょう。
3日間乗り切る方法をあらかじめ考えておくと禁煙に成功できる可能性が高くなるので何か対処方法を考えておくと良いですよ。
禁煙に成功した経験者に聞くと一番良いかもしれませんね。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 禁煙 タバコをやめる気持ち
- 現在は昔にくらべてタバコの喫煙場所は減ってきていますね。 喫煙場所が減るにしたが......
- タバコの害と禁煙への考え方
- 一昔前までは禁煙に対する関心度はあまり高くなかったでしょうが、最近では非常に高く......
- 言葉を念じる禁煙方法
- ある調査結果によると喫煙者の約7割は禁煙して健康になりたいと考えています。 しか......
- 禁煙に深呼吸が効果的
- 最近では禁煙グッズや本がたくさん発売されています。 喫煙者が禁煙を試みようとする......
- タバコとストレス 禁煙方法
- 何度も禁煙に失敗した人はついつい1本吸ってしまい続けて2本目も吸って元通りタバコ......
- タバコはやめたと言いきる禁煙方法
- 喫煙者がよく言う言葉に「本当はタバコをやめたいけどやめられない」があります。 持......
- 喫煙日記でタバコをやめる
- 禁煙することを考える前に現在どのような時に喫煙しているかを見直してみるといいでし......
- タバコと禁煙するための生活習慣
- 喫煙者にとってタバコを吸うことは生活の習慣になっているのです。 あるいは生活の一......
- 禁煙方法 タバコの衝動の抑え方
- タバコが体に良くないことはタバコを吸っている人でも知っていますし、タバコを吸わな......
- 減煙法と断煙法でタバコをやめる
- 喫煙者が禁煙しようと思う場合いろいろと方法を考えるでしょう。 禁煙方法を大きく考......
- 禁煙の安心期
- タバコをやめるにはどのくらいの期間タバコを吸わなかったらいいと思う人はたくさんい......
- 禁煙方法と生活習慣
- 禁煙に成功していた人と久し振りに会ったらタバコを吸っていたということはありません......
