禁煙の安心期
タバコをやめるにはどのくらいの期間タバコを吸わなかったらいいと思う人はたくさんいるでしょう。
もし期間が分かっていたら頑張れるという人も中にはいるかもしれませんね。
スポンサードリンク
最初のうちは禁煙がうまくいう人はたくさんいます。
1日の喫煙本数が40本の人でも5日我慢できる人はいるでしょう。
しかし長い間禁煙を持続させることができても突然タバコを吸う人もたくさんいるのです。
そして一度吸いはじめると元のようにタバコを吸い続けるようになるのです。
一番良いのは「タバコは見たくない」、「タバコを吸いたくない」、「タバコは臭くて嫌」など思うようになると二度と吸わなくなるでしょう。
通常タバコをやめて１週間から２週間後を安心期といいます。
名前のとおり自分でもう大丈夫と感じる頃です。
逆を言えば一番油断しやすい時期です。
この時期にタバコを1本でも吸うと元通りタバコを吸い続けるようになります。
一番あるパターンが1本ぐらい大丈夫というつもりでタバコを吸うことです。
この1本のために2本目を吸って結局やめられなくなるのです。
2週間タバコをやめても脳ではニコチンを要求している状況なのです。
自分ではタバコはあまり吸いたくないと思っていても体はニコチンを欲しがっている状態なのです。
この時期を乗り切るためには食事を軽めにすることをお勧めします。
なぜ食事を軽めにすると良いかというとタバコを吸いたいという気持ちを抑えるためです。
逆に食事を多めにすると覚醒度を低下させてしまいタバコを吸いたくなります。
お酒を飲む人も量を減らすことをお勧めします。
睡眠もきちんととりましょう。
タバコと相性のよいものをさけることをお勧めします。
そうすると禁煙を持続させることができるでしょう。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 禁煙 タバコをやめる気持ち
- 現在は昔にくらべてタバコの喫煙場所は減ってきていますね。 喫煙場所が減るにしたが......
- タバコの害と禁煙への考え方
- 一昔前までは禁煙に対する関心度はあまり高くなかったでしょうが、最近では非常に高く......
- 言葉を念じる禁煙方法
- ある調査結果によると喫煙者の約7割は禁煙して健康になりたいと考えています。 しか......
- 禁煙に深呼吸が効果的
- 最近では禁煙グッズや本がたくさん発売されています。 喫煙者が禁煙を試みようとする......
- タバコとストレス 禁煙方法
- 何度も禁煙に失敗した人はついつい1本吸ってしまい続けて2本目も吸って元通りタバコ......
- タバコはやめたと言いきる禁煙方法
- 喫煙者がよく言う言葉に「本当はタバコをやめたいけどやめられない」があります。 持......
- 喫煙日記でタバコをやめる
- 禁煙することを考える前に現在どのような時に喫煙しているかを見直してみるといいでし......
- タバコと禁煙するための生活習慣
- 喫煙者にとってタバコを吸うことは生活の習慣になっているのです。 あるいは生活の一......
- 禁煙方法 タバコの衝動の抑え方
- タバコが体に良くないことはタバコを吸っている人でも知っていますし、タバコを吸わな......
- 減煙法と断煙法でタバコをやめる
- 喫煙者が禁煙しようと思う場合いろいろと方法を考えるでしょう。 禁煙方法を大きく考......
- 禁煙初期の対処方法
- 現代社会においてタバコは容認されなくなっています。 電車など公共の場での喫煙は禁......
- 禁煙方法と生活習慣
- 禁煙に成功していた人と久し振りに会ったらタバコを吸っていたということはありません......
