ニコチンガムの禁煙法と効果
最近では禁煙する方法もたくさん増えています。
禁煙補助剤を使用する方法も禁煙の方法として取り上げられています。
禁煙補助剤の代表的なものとしてニコチンパッチやニコチンガムがあります。
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ニコチンパッチやニコチンガムと聞いても知らない人もいると思います。
ニコチンパッチとニコチンガムの2種類ありますが、ここではニコチンガムを説明します。
ガムと聞くと噛んだら効果があると思う人が多いでしょうが実際は違います。
ガムを噛んでもタバコを吸った気分にはなれません。
ではどのように禁煙に効果があるのでしょう？
まずガムを噛むことによって吸いたいという気持ちをやわらげ、吸わないでも平気な状態にさせることがでをが得ることもできるのです。
ただ注意したいのが長い時間ガムを噛んでしまうと、唾液に溶け出したニコチンを飲み込んでしまうことになるので、頬の内側に貼り付けるほうが効果あります。
もちろんニコチンが溶け出した唾液を飲んでしまっても人体に影響はありませんが、せっかくニコチンガムを噛んだのですから効果的に使いたいですよね。
それではニコチンガムをどのように噛むと効果的なのでしょう？
最初はゆっくりと10回程度噛んでみてください。
そうすると口の中がぴりぴりした感じになってきますので、感覚が分かってきたら頬の内側と歯茎の間にガムを置くようにしましょう。
そしてまた口の中のぴりぴりした感じがなくなってきたら再び噛むようにしてください。
このように同じ動作を繰り返します。
そして守ってほしいのが1日に噛むガムの個数です。
1日の使用量は30個までになっています。
そして1個のガムを口の中に入れておく時間は30分〜1時間となっています。
最初禁煙を始めた時はガムを噛まなければタバコを吸いたくなるでしょうから適量を守りながらガムを噛むようにしましょう。
ニコチンガムの効果は良いとされていますが、まず禁煙する気持ちを持つことが一番大切です。
そしてニコチンガムは禁煙を助けるだけで完全に禁煙できるようになるには自分の心がけが大切です。
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