タバコの禁煙方法 減煙法と断煙法
禁煙する方法ですが日にちを決めて突然やめる断煙法と、タバコを吸う量を減らしていき最終的にゼロにする減煙法があります。
断煙法の場合は最初からゼロにするのでいいのですが、減煙法の場合最終的にゼロにする日を決めておかないといつまで経ってもタバコを吸ってしまいます。
これでは禁煙を決意しても意味がありません。
ゼロに決めるまでの目標の日数はなるべく短い期間を設定しましょう。
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次に大切なことは現在持っているタバコに関連するものをすべて捨ててしまいましょう。
特に家の中には置かないことです。
家にいる場合タバコを見てしまうとついつい吸ってしまう可能性もありますし我慢するのが大変になります。
タバコを見なければとりあえずは成功するでしょう。
その他買い置きしていたタバコ、カバンの中、洋服の中に入っているタバコもすべて捨てましょう。
職場に置いてあるタバコも捨てるようにして、もし喫煙場所があるのであれば行かないようにしましょう。
職場に行ってタバコを勧められたとしても「禁煙しているから」と断るようにしましょう。
1本ぐらい大丈夫という気持ちは持たないようにしましょう。
1本吸ってしまうと次から次へ吸うようになり結局元に戻ってしまいます。
禁煙をはじめたらタバコ以外のものに目を向ける努力も必要です。
禁煙を考え続けるとストレスが貯まります。
結局我慢が限界を超えてタバコを吸ってしまいます。
もし趣味を持っているのであれば趣味の方に目を向けるといいですね。
何か他の事に夢中になると案外禁煙は続いていたりします。
禁煙は難しいかもしれませんが一度決心したのであれば頑張ってみましょう。
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